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　　參考消息網(wǎng)薩馬蘭奇體育頻道12月28日報道 《西班牙人報》網(wǎng)站近日報道稱，按照日本醫(yī)生的建議，只需要一條毛巾和一張墊子就可以幫助你減小腰圍，而且只需5分鐘。

清風(fēng)消痛蟲草蝮蛇膠囊　　報道表示，減肥是我們在新年伊始最常制定的計劃之一，現(xiàn)在我們可以通過做日本醫(yī)生創(chuàng)造的“福辻健身法”來實現(xiàn)目標。這種運動可以糾正我們的不良姿勢，改善背部和腰部的不適感。只需要準備一條毛巾和一張墊子，并舒適地躺在地板上進行鍛煉，我們的腰圍就能縮小幾厘米。

　　福辻健身法不是一個藥品 清風(fēng)消痛瘦身過程，而是腹部脂肪的重新分配。日本醫(yī)生福辻銳記是這項以他名字命名的運動的創(chuàng)始人。通過福辻健身法，我們可以鍛煉身體，調(diào)整脊椎清風(fēng)消痛智滿意和骨盆的位置，以緩解背部疼痛并糾正不良姿勢。這位專門研究姿勢問題的脊椎醫(yī)生經(jīng)過10年的研究，最終開發(fā)出了這種運動方法。我們只要遵循幾個簡單的步驟，就可以在家里將其付諸實踐。

　　報道介紹，我們首先要做的是準備一個直徑約為10厘米的健身滾軸，如果不方便的話，可以將一條浴巾卷起來，并用橡皮筋固定住，就能得到一個筒狀物，但自制的健身滾軸顯然更便宜劃算。有了滾軸之后，我們只需將墊子放在地上，隨后仰臥，把毛巾或滾軸放在背下部、骶骨上方，隨后將雙腿伸直并稍稍分開，雙腳朝內(nèi)，雙腳的大拇腳趾并攏。我們應(yīng)保持腳跟相距約20清風(fēng)消痛官網(wǎng)厘米，雙臂向后伸直高于頭部，然后略微分智滿意清風(fēng)消痛膠囊開，手掌朝向地面。在這種情況下，我們要讓雙手的手指盡量靠近，直到接觸。在福辻健身法的最后一個步驟中，我們必須保持5分鐘鼻式呼吸，全身放松，感受身體的伸展，只有腳趾不斷分開隨后并攏，與此同時，我們的腹部必須處于緊張狀態(tài)。