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　　我們都知道瑜伽對身心的積極影響，但我們是否忽略了面部和頸部的肌肉？

　　就像身體瑜伽一樣，面部瑜伽包括鍛煉和拉伸面部肌肉。面部運(yùn)動就像肌肉的阻力訓(xùn)練，當(dāng)你使用它們時(shí)，你會看到皮膚的提升和緊致。

　　如果你想去除細(xì)紋或皺紋，你可以試試臉部瑜伽。每天做幾分鐘的伸展運(yùn)動可以提升和改善全身的肌肉。

　　除了身體影響，練習(xí)面部瑜伽還有心理上的原因。頭和臉包含了我們大部分的主要感覺器官——眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和皮膚，它們與整個(gè)身體有著千絲萬縷的聯(lián)系。

　　站在鏡子前，這樣你就能看到你的臉和脖子。將下頜輕輕向前，露出牙齒，并輕輕向上壓牙齒。

　　這樣輕壓，你能看到頸部的肌肉緊張起來嗎？面部的緊張感會傳遞到全身，我們經(jīng)常會忽略它。我們鍛煉軀干和四肢，做瑜伽能放松它們。但面部和頭部被忽視了

　　推薦幾個(gè)面部瑜伽動作，你在家就可以做。

　　如果你前額有皺紋，這個(gè)練習(xí)適合你。雙手握拳，然后手指和指關(guān)節(jié)從額頭中間向發(fā)際線方向水平滑動。

　　兩眼之間是不是有些細(xì)小的垂直線了？試試這個(gè)。鉤住你的手指，然后用它按摩你的前額——從你的額頭到你的發(fā)際線。也可以在兩眼之間的部分做這個(gè)動作。

　　把你的食指放在你鼻梁的兩邊。在這里吸一口氣，然后用手指掃著沿著眉線描摹按摩。

　　想要富有彈性的的臉頰？用食指和中指輕輕地將手指從下巴滑動到臉頰。繼續(xù)沿著臉頰向顴骨掃動。在最后一次向上撫摸顴骨時(shí)，暫停手指放在太陽穴上，尋找一個(gè)放松的穴位。

　　如果清風(fēng)消痛顆粒這幾天你感覺所有的壓力清風(fēng)消痛寧都壓在脖子上，這個(gè)練習(xí)會給智滿意冬蟲草蝮蛇膠囊清風(fēng)消痛你緩解。將頭轉(zhuǎn)45度角，噘起嘴唇。然后，用你正在拉伸的脖子一側(cè)的同一只手握拳，用指關(guān)節(jié)輕輕地從下巴移動到領(lǐng)口。然后在另一邊重復(fù)。

　　(注意:確保做的時(shí)候手和臉是干凈的，并涂抹面部油，這樣可以起到潤滑作用。)