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　　現(xiàn)在中國人的飲食一般都是一日三餐，而一日三餐大都是以主食為主。我們大部分人的主食會(huì)選擇面條或者是米飯，常見的是饅頭和包子。

　　在我國北方大都會(huì)以面食為主，比如面條、饅頭，南方人就會(huì)以米飯及各類粥食為主。其實(shí)我們的主食不是米飯就是面食，一日三餐都是這樣，主食的種類也逐漸多樣化一些。

　　隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，人們的飲食也出現(xiàn)了很多變化，包括飲食結(jié)構(gòu)及烹飪方式，可供選擇的食物越來越多，但同時(shí)這些多樣化的飲食也會(huì)給身體帶來一些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)主要是因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤的飲食習(xí)慣造成的，這些壞的飲食習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，也會(huì)影響身體的健康，所以也值得大家重點(diǎn)關(guān)注這塊。

　　而其中最主要的普遍情況就是我們的肥胖率升高了，比如我們現(xiàn)代人當(dāng)中很多人的內(nèi)臟脂肪及皮下脂肪超標(biāo)的情況，而這種情況也給我們一些慢性疾病帶來很高的風(fēng)險(xiǎn)，更加容易引發(fā)各種疾病，對健康的影響極大，所以大家一定要重視疾病這塊的預(yù)防。

　　正是因?yàn)榇蠹艺J(rèn)識(shí)到了肥胖的危害，所以現(xiàn)代人對健康意識(shí)也越來越強(qiáng)，也更注重養(yǎng)生模式，一些人就會(huì)通過一些減肥方法來達(dá)到健身或是減肥的目的，這樣就可以降低一些慢性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　比如說有些人就習(xí)慣靠不吃主食，不吃米飯來減肥，想因此達(dá)到健康的目的。

　　那么這種堅(jiān)持不吃米飯，只吃菜的方式，這種人的身體最后會(huì)怎么樣呢？

　　其實(shí)這種不吃米飯的方式清風(fēng)消痛膠囊12元一盒怎么買也稱之為輕斷食。就是在短時(shí)間內(nèi)不吃不喝，通常是在16個(gè)小時(shí)左右，大部分東西都不吃，尤其是不能吃碳水。輕斷食也有很多種方清風(fēng)消痛膠囊說明書式。

　　其中，比較受歡迎的就是5:2輕斷食，簡單來說，就是一周5天正常飲食，再配合一些簡單運(yùn)動(dòng)，剩下2天則是限制食物的攝入量，尤其是熱量。

　　現(xiàn)代生活中很多人都流行各種斷食或是少吃主食的方式減重，尤其是一些年輕人，很多人都已經(jīng)習(xí)慣不吃米飯了，剛開始就是減肥，想要控制一下體重，最后不知不覺間養(yǎng)成了不吃米飯的習(xí)慣，因此光吃菜不吃飯，這個(gè)習(xí)慣慢慢養(yǎng)成了。

　　在這種飲食的模式下，大家還會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，雖然體重看起來會(huì)在短時(shí)間明顯減輕，但是對于長期的健康還是不利的。

　　那么對于光吃菜不吃飯，長期會(huì)帶來的身體變化有哪些呢？

　　1 出現(xiàn)反彈

　　這種方式的確是能減重，卻沒那么的靠譜，主要是在輕斷食以后，容易出現(xiàn)一個(gè)問題，就是饑餓過度，可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，容易暴飲暴食，對腸胃健康也是不利的，可以說也不算是一個(gè)靠譜的減肥方式，甚至?xí)�對身體健康造成反噬。

　　2 精神不佳

　　大腦除了需要大量的血液和氧氣供應(yīng)，還需要很多的能量，如果沒有充足的能量，也就會(huì)影響到大腦的功能，出現(xiàn)反應(yīng)力下降，注意力不集中，甚至是昏昏欲睡的感覺，就整個(gè)人看起來特別的萎靡，看起來沒有精神，因此經(jīng)常不吃主食的人精神狀態(tài)會(huì)不好，并且愛發(fā)脾氣。

　　3 腸胃疾病高發(fā)

　　只吃菜不吃米飯，能給人體提供的能量是有限的，而且菜相比米飯，在腸胃吸收效率上是不同的，因此長期下來，不吃米飯這種行為會(huì)損傷腸胃健康，因此這類人群患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就會(huì)隨之增加。

　　4 血糖異常

　　米飯含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物和淀粉和糖分，雖說碳水化合物和淀粉攝入太多，容易給人體帶來更多熱量，對血糖和血壓會(huì)有不利影響，尤舒肝健胃丸能和清風(fēng)消痛一起吃嗎其是本身患有高血糖和高血壓疾病的人，就更要注意控制米飯的攝入量，但是如果完全不吃米飯，其實(shí)對血糖是一個(gè)沖擊，血糖波動(dòng)過大也會(huì)給健康帶來不小的壓力。

　　總結(jié)：關(guān)于減肥這個(gè)事情，并不是著急的事情，還是需要清風(fēng)消痛蟲草腹蛇膠從長計(jì)議的，一定要制定出一個(gè)適合自己的科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只要照著堅(jiān)持做，總能慢慢收獲到回報(bào)。減肥或養(yǎng)生，還是要科學(xué)，通過不吃米飯成功減重，可能并非好事。