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　　人每天都能精神抖擻地活著，是需要一日三餐的飲食來提高營養(yǎng)和能量的，才能更好地維持機體正常運轉(zhuǎn)。一日三餐對每個人來說都很重要，尤其是早餐，俗話說“一年之計在于春，一天之計在于晨”。早餐吃得好，才有精力去面對生活和工作，早餐可以吃少點，但是一定要吃好，吃得有營養(yǎng)。

　　不過現(xiàn)在越來越多的人拿忙為借口，總說早智滿意清風(fēng)消痛膠囊怎么樣上急急忙忙地去上班，根本沒有時間做早餐吃，想著到了中午好好去吃一頓，早餐就算了，應(yīng)該對身體沒有什么傷害。其實這種想法是錯誤的，因為早餐對一個人來說很重要，如果長期不吃早餐，對胃的傷害是很大的，接下來就一起來了解一下，看完之后，你或許就會按時吃早餐了。清風(fēng)消痛 北京寶芝堂

　　胃腸道也是有生物鐘的，一日三餐是要按時的，而胃液、膽液也是要根據(jù)三頓飯來進行分泌的。按照正常的進餐時間，晚上7點之前就應(yīng)該要吃完晚餐，晚上7點到第二天的早上8點，已經(jīng)有了13個小時，也就是有13個小時沒有進餐了。胃腸道處于一種排空的狀態(tài)，胃里都是胃酸，如果不吃早餐，胃黏膜就會浸泡在胃酸的環(huán)境中，時間長了就會損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎，甚至還會出現(xiàn)胃潰瘍。

　　除此之外，長期不吃早餐還容易影響膽汁分泌，增加患膽囊炎的幾率。所以說，早餐對每一個人來說都很重要，且要吃好！

　　那么，早餐吃什么可以養(yǎng)護自己的腸胃呢？下面四種主食，你不妨經(jīng)常換著吃，胃或許慢慢變好

　　1、原味燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛芏鄿p肥者們最愛的代餐早餐，其實想要腸胃好，不管男女老少，也可以把燕麥當(dāng)成早餐吃。燕麥?zhǔn)且环N粗糧，營養(yǎng)豐富，含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。早餐吃原味燕麥，可以潤腸通便，還能增加飽腹感，補充身體營養(yǎng)，有利于胃的健康。

　　2、非油炸免煮蕎麥方便面

　　面條是大家在早餐常吃的主食之一，對于胃不太好的人來說，在選用面條時，最好選擇用粗糧雜糧做成的面條，好吃，有營養(yǎng)，還能養(yǎng)胃。比如非油炸免煮蕎麥方便面就是一個非常好的選擇，蕎麥?zhǔn)且环N粗糧，也是一種堿性食物，可以中和胃酸，緩解胃脹、胃痛等胃部不適。

　　早餐吃非油炸免煮蕎麥面時，還可以搭配一個水煮雞蛋，一些新鮮的蔬菜，豐富口感，吃得又香又飽腹。

　　3、山藥

　　山藥的養(yǎng)胃效果是非常好的，不論是煮湯喝 ，還是熬粥喝。這源于山藥中含有的多酚氧化酶、淀粉酶，這兩種酶可以促進脾胃的消化還有吸收。而且山藥中還含有一種黏液蛋白，這種物質(zhì)雖然正清風(fēng)消痛片副作用大嗎黏黏的，但是可以修復(fù)受損的胃黏膜，保護胃部。

　　4、小米

　　小米的養(yǎng)胃效果是公認的，小小一粒的黃米，養(yǎng)生效果俱佳，是健康養(yǎng)胃食品。小米可以厚腸胃，補氣血，還有暖胃養(yǎng)胃的效果 智滿意清風(fēng)消痛膠囊止疼效果 。小米可以單獨煮粥喝，也可以放點大棗、蓮子、南瓜或者山藥等，這樣養(yǎng)胃效果會更好。

　　除此之外，想要養(yǎng)胃的朋友還可以做好以下兩件事：

　　1、按摩腹部

　　我們的腸胃、脾、胰腺等消化器官都在腹部，所以在平時我們可以經(jīng)常做一做腹部按摩，可以促進消化，有利于營養(yǎng)的吸收，還能養(yǎng)護腸胃。

　　按摩腹部的方法有很多，適合自己的按摩方法非常簡單，人人都可以學(xué)會，如果你也想通過按摩來改善腸胃問題，請把兩手重疊放于肚臍，以肚臍為中心，先順時針按摩108圈，然后再逆時針按摩108圈，再從上往下按摩108下，在按摩時力度要沉下去，以酸脹感為宜，每天早晚各一次，長期堅持胃越來越強！

　　2、多喝養(yǎng)胃茶

　　想要腸胃好，不妨多喝一些養(yǎng)護腸胃的茶水，比如說《本草綱目》中的一個小經(jīng)方，里面有猴頭菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、大棗、茯苓、大麥、山藥、人參、甘草等。

　　這款茶方，里面含有一些活性物質(zhì)，可以抑制幽門螺旋桿菌，修復(fù)受損的胃黏膜，提高胃動力，達到暖胃養(yǎng)胃的效果！

　　注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)