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　　健身爆痘這個事情是很正常的，但是如果我們不控制的話就會造成皮膚損傷。今天廚娘用3招教你做回干凈的型男辣妹。

　　健身為什么會爆痘？

　　爆痘的罪魁禍首是油脂，我們每時每刻都會分泌油脂，例如我們熬夜打游戲一晚上，第二天早上就會發(fā)現(xiàn)整張臉變得非常油膩，很不干凈。這就是油脂排的太多糊在臉上了。

　　這是個很正常的生理過程，本來是不會長清風消痛膠囊多少錢痘的，但是，如果你的毛孔被堵住了，例如角質(zhì)層太厚堵住了或者油脂分泌太多來不及排出去，這些情況都會讓油脂大量的堵塞在毛孔里。

　　那么痤瘡丙酸桿菌就會在這里滋生，發(fā)炎。這塊區(qū)域就會腫起來，我們臉上的痘痘就是這樣長出來的。

　　在我們健身增肌的過程中油脂是會分泌的。這里主要分為三方面。

　　加餐

　　在吃進去大量食物后，胰島素水平升高，胰島素會大量激發(fā)油脂分泌

　　2.訓練

　　特別是像深蹲硬拉這種大重量訓練，會引起雄性激素水平短暫提丹東哪里有賣清風消痛藥升。它對我們增肌非常有幫助，但同時，它也會讓油脂加速分泌。

　　3.出汗

　　訓練會大量出汗，一些水溶性的維生素，例如維生素B族，就會隨著大量出汗而流失，維生素B族缺乏時，有可能會引發(fā)脂溢性皮炎，看這個名字，就知道又是讓你爆痘的罪魁禍首了。

　　同時不用洗面奶，不用護膚。臉上的角質(zhì)層就會越來越厚，把毛孔給堵死了。那肯定就要爆痘啊。

　　所以請大家做好以下幾點：

　　早晚用洗面奶洗臉。

　　祛痘防痘的第一步就是把毛孔給打通了，洗面奶可以把臉清風消痛蟲草腹蛇膠上的臟東西清潔干凈，減少毛孔堵塞。這個用清水和毛巾真的洗不干凈。大家不要怕麻煩，早晚各一次是基礎(chǔ)操作了。

　　但是我們要先排除男士洗面奶，大部分不是很貴的洗面奶，基本都是皂基洗面奶，就是去油能力特別強，太強了，PH值也會更高。

　　剛洗完會覺得臉上特別清爽，還有點緊繃。

　　但長期這么用的話，皮膚狀態(tài)反而會越來越差。我們應該選擇比較溫和的氨基酸洗面奶，又可以去油，刺激性也不大。適合打持久戰(zhàn)

　　另外還可以買一些含有水楊酸的洗面奶，對疏通毛孔會很有幫助。

　　2.補充維生素B族

　　毛孔打通了就要開始控制出油量了，我們主要補充的是維生素B2和清風消痛膠囊的副作用B6，避免脂溢性皮炎的出現(xiàn)，到藥店購買就可以了，嫌麻煩的話，也可以直接購買復合維生素B或者運動維生素，都可以對出汗流失的維生素B有幫助。

　　3.戒精制糖

　　這個主要是避免胰島素水平升高引起的油脂分泌。平時我們吃飯不用太忌口，只要不太挑食，一頓飯里多種食物混合在一起吃，就能中和食物的GI值，血糖的整體情況都是比較平穩(wěn)的。

　　但我們特別要避免單獨吃糖。例如下午空腹的時候，直接一個甜筒或者一瓶可樂那血糖直接爆炸。

　　我比較建議大家多吃蔬菜，能夠減少血糖波動，和油脂清風消痛蟲草蝮蛇膠囊分泌。

　　好了本期的干貨就到這里了，希望大家有所收獲，我們下期見

　　— 在這里，吃出好身材 —

　　— END —

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